Le vitamine del gruppo B sono sostanze essenziali per il metabolismo e la crescita umana. Possono stimolare l’organismo a convertire grassi, proteine, zuccheri, ecc. in energia e possono svolgere un ruolo nella nutrizione equilibrata e nella prevenzione dell’anemia.
Esistono otto tipi di vitamina B come segue:
⁕Vitamina B1Tiamina cloridrato e tiamina mononitrato
⁕Vitamina B2Riboflavina e Vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nicotinammide e acido nicotinico
⁕Vitamina B5D-Calcio Pantotenato e Pantenolo
⁕Vitamina B6Piridossina cloridrato
⁕Vitamina B7 D-Biotina
⁕Vitamina B9Acido folico
⁕Vitamina B12Cianocobalamina e mecobalamina
Sintomi di grave carenza di vitamina B
- Formicolio ai piedi e alle mani
- Irritabilità e depressione
- Debolezza e affaticamento
- Aumento del rischio di diabete
- Confusione
- Anemia
- Eruzioni cutanee
- Nausea
Le vitamine del gruppo B sono spesso presenti insieme negli stessi alimenti. Molte persone possono ottenere abbastanza vitamine del gruppo B mangiando una varietà di cibi ricchi di nutrienti. Tuttavia, coloro che hanno difficoltà a soddisfare le proprie esigenze quotidiane possono utilizzare gli integratori. Le persone possono sviluppare carenze di vitamina B se non assumono abbastanza vitamine dalla loro dieta o dagli integratori. Potrebbero anche avere una carenza se il loro corpo non riesce ad assorbire correttamente i nutrienti o se ne elimina troppi a causa di determinate condizioni di salute o farmaci.
Ciascuna vitamina B ha le proprie funzioni uniche, ma dipendono l'una dall'altra per il corretto assorbimento e i migliori benefici per la salute. Una dieta sana e varia generalmente fornisce tutte le vitamine del gruppo B di cui una persona ha bisogno. Le persone possono trattare e prevenire le carenze di vitamina B aumentando l’apporto alimentare di cibi ad alto contenuto vitaminico o assumendo integratori vitaminici.
Orario di pubblicazione: 10 ottobre 2023